「心の問題」と捉えられることの多くは、実は身体の反応が先に起きているんです。

例えば緊張して手に汗をかく、心臓がドキドキする。これは「性格だから」でも「意思が弱いから」でもなく、身体が「危険かもしれない」と反応しているだけ。生徒が授業中に落ち着かない、あるいは無反応なのは、サボっているのではなく、無意識のうちに身体（神経）の防衛システムが作動している結果かもしれません。

だからこそ、心をどうにかしようとする前に、まず身体に注意を向けることが大切なんです。呼吸、姿勢、五感などに気づくことで「自分は安全だ」と身体が感じられる。そうなると自然に心も落ち着きやすくなります。

大事なのは「本人」と「身体」を分けて捉えること。身体がどう反応しているかを理解するだけで、自分を責める必要がなくなる。

先生方は、生徒が「安心・つながり」の状態に戻れるよう、穏やかな声掛けや安心できる環境づくりを通じて、生徒の神経系に「ここは安全だ」という信号を送ることが大切です。

私自身、臨床の現場でたくさんの患者さんと関わる中で、「心理学だけではどうしてもうまくいかない」という場面に何度も出会ってきました。いくら前向きに考えようと思っても、身体が緊張で固まっていると、どうしても心もついてこない。そこで改めて注目したのが、身体や神経の反応でした。

実は、私自身も教育学や哲学、心理学に興味を持って学んできました。当時は「学問を学べば、その通りに人は動く」とどこかで思っていたんです。ところが現場に出てみると、人はそれぞれ生活や身体のコンディションによって考え方も揺れ動く。心を研究すること自体は大事だけれど、それだけでは足りない。

健康なメンタルは、まず身体が健康でないと成り立たないという当たり前のことに、私は気づけていなかったんです。

このことを理論的に裏づけてくれたのが、ポリヴェーガル理論でした。人は無意識に「安全か危険か」を身体で感じ取り、その判断が感情や行動に直結している。心と身体を別に考える西洋的な枠組みから抜け出し、「本人と身体」をどう関係づけて理解するかを説明できるようになった。これは大きな転換点でした。

そして、この神経の理論を患者さんに還元していくと、「自分が異常なのではなく、身体が正常に反応しているだけなんだ」と考えられるようになり、束の間かもしれませんが皆さんが安心されるんです。

やはり安心することが大事であり、「あなたは間違っていない」と伝えられることが大切だと強く感じました。人を異常・正常で分けるのではなく、グラデーションとして理解できる。その視点が広がることで、本人も周囲もずっと楽になっていきます。

理論と聞くと難しく思われがちですが、私は「ポリ語」と呼んで3つの色で表しています。赤は闘う・逃げるモード、青は止まるモード、緑は安心してつながれるモード。「今、自分は何色かな？」と考えるだけで身体に注意を向けられますし、先生と子どもが同じ言葉を共有することで安心が生まれやすくなります。

まず先生自身が自分の身体に意識を向けることが大切です。深呼吸をする、水を飲む、姿勢を整える——ほんの数秒で緑のモードに近づけます。

先生が緑だと「どうにかしよう」と介入するのではなく、「この子は今こういう状態なんだな」と観察できる余裕が生まれ、観察が増えるほど、場全体に安心が広がっていきます。

教室では「今、何色？」と問いかけるだけでも十分です。それに対して「緑かな」「ちょっと青っぽいかも」と子どもが言えるだけで、自分の状態に目を向けるきっかけになります。

もちろん、見立てがズレても構いません。大事なのは正解を出すことではなく、「今、自分に何が起きているか」を言葉にする経験です。誤解やズレがあっても、その会話が“場の声”になります。これを繰り返すうちに、子どもは自分の状態を言語化できるようになり、先生も「本人」と「身体」を分けて見る習慣が育っていきます。

自分の身体への意識を侮らないこと——それが安心できる教室づくりの入口だと思います。